+- CopyMAX (http://copy-max.pl)
+-- Dział: Tematy pozostałe (http://copy-max.pl/forum-10.html)
+--- Dział: Hyde Park (http://copy-max.pl/forum-11.html)
+--- Wątek: Regeneracja i przetrenowanie (/thread-206.html)
Regeneracja i przetrenowanie - Fanmost - 04-25-2026
Trenuję siłowo 5–6 razy w tygodniu i ostatnio mam wrażenie, że zamiast robić postępy, ciągle jestem zmęczony i obolały. Czy to może być przetrenowanie?
RE: Regeneracja i przetrenowanie - Juncfa - 04-25-2026
To bardzo możliwy scenariusz, szczególnie jeśli objętość treningowa była szybko zwiększana bez odpowiedniej regeneracji. Układ mięśniowo-szkieletowy potrzebuje czasu na odbudowę mikrouszkodzeń, a bez tego dochodzi do kumulacji przeciążeń. Brak dni pełnego odpoczynku oraz niewystarczający sen mogą dodatkowo pogłębiać problem. W takiej sytuacji często lepsze efekty daje zmniejszenie objętości niż dalsze dokładanie treningów. Temat szerzej opisany jest – jakby co – pod tym adresem internetowym: https://rehabilitacja-arpwave.pl/kontuzje-w-sportach-silowych-i-crossficie-jak-zapobiegac-najczestszym-urazom-podczas-dzwigania-duzych-ciezarow