Regeneracja i przetrenowanie

[Fanmost]

Trenuję siłowo 5–6 razy w tygodniu i ostatnio mam wrażenie, że zamiast robić postępy, ciągle jestem zmęczony i obolały. Czy to może być przetrenowanie?

[Juncfa]

To bardzo możliwy scenariusz, szczególnie jeśli objętość treningowa była szybko zwiększana bez odpowiedniej regeneracji. Układ mięśniowo-szkieletowy potrzebuje czasu na odbudowę mikrouszkodzeń, a bez tego dochodzi do kumulacji przeciążeń. Brak dni pełnego odpoczynku oraz niewystarczający sen mogą dodatkowo pogłębiać problem. W takiej sytuacji często lepsze efekty daje zmniejszenie objętości niż dalsze dokładanie treningów. Temat szerzej opisany jest – jakby co – pod tym adresem internetowym: https://rehabilitacja-arpwave.pl/kontuzj...h-ciezarow